Yoga-Praxis – Yoga-Bad-Kissingen

HYGIENEKONZEPT YOGA BAD KISSINGEN

schaefer — Sun, 14 Jun 2020 13:23:12 +0000

Teilnehmerzahl

Zwischen den Yogamatten und den Yogapraktizierenden und zwischen den Praktizierenden und Yogalehrenden muss ein Abstand von 1,50 Metern eingehalten werden. Das gilt auch für den Empfangs-, Umkleiden- und Toilettenbereich.

Räumlichkeiten

Verzicht auf Treffen vor oder nach der Yogapraxis im Aufenthaltsraum. Kein Angebot von Getränken. Bitte eigene Matten und sonstiges Yoga-Zubehör mitbringen. Nach 60 Minuten ist eine intensive Belüftung, der Räumlichkeiten erforderlich. Regelmäßige Reinigung aller häufig berührten Flächen (z. B. Türklinken, Handläufe, Handwaschbecken, Wasserhähne etc.)

Handwasch- und Händedesinfektionsmöglichkeiten

Handwaschmöglichkeit sind gleich im Eingangsbereich des Studios und im WC Bereich vorhanden, hier stehen Seifenspender und Papierhandtücher zur Verfügung. Die Abstands-wahrung ist auch hier zu beachten. Die TeilnehmerInnen sollten sich vor dem Betreten des Yogaraums gründlich die Hände waschen.

Umkleiden

Die TeilnehmerInnen sollten schon umgezogen zum Unterricht kommen.

Personenbezogene Maßnahmen

Die Namen und Anwesenheitszeiten der TeilnehmerInnen sind in einer Liste zu dokumen-tieren. Personen mit Infekt-Symptomen dürfen nicht teilnehmen. Neben dem Beachten der Husten- und Nies-Etikette, der Händehygiene und der Abstandsregeln sollten keine Bedarfs-gegenstände wie Gläser, Flaschen, Matten etc. gemeinsam genutzt werden. Hilfsmittel wie Blöcke, Decken, Bolster dürfen nicht benutzt werden, da diese nicht gut zu desinfizieren sind. Die TeilnehmerInnen werden vor Beginn der Yogastunde auf die Hygiene- und Schutz-maßnahmen hingewiesen.

Yogapraxis

Eine ruhige Yogapraxis ist zu empfehlen. Jegliche Form der Anstrengung, die eine verstärkte Aerosolbildung verursacht, sollte vermieden werden. Der direkte Kontakt durch Hands on ist zum Schutz der TeilnehmerInnen und zum Eigenschutz zu vermeiden.

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Empfehlungen für deine Yoga-Praxis (I)

schaefer — Mon, 10 Jun 2019 17:35:16 +0000

Der Yoga-Weg unterscheidet sich deutlich von unserer westlichen Lebensweise. In kurzen Atemzügen rennen wir voran, stehen oder sitzen mit geschlossenen Hüften und verengter Brust. Yoga im Alltag anzuwenden bedeutet auch, zu ent-schleunigen, unseren Atem bewusster wahrzunehmen und uns von ihm führen und lenken zu lassen. Das ist es, was Yoga vom Sport unterscheidet: der Atem führt die Bewegung. Als Yoga-Beginner gleich eine Yogastunde für Fortgeschrittene zu besuchen, kann Ihren Körper, Ihren Atem und Ihren Geist überfordern, auch wenn einige Haltungen noch so einfach zu sein scheinen.
Für viele Yoga-Beginner ist das Üben mit dem Atem eine große Herausforderung. Lassen Sie sich von Ihrem Atem führen, von ihm können Sie viel über Ihren aktuellen Zustand erfahren. Der Atem ist der „Körperpolizist“, er sagt uns, wenn wir uns überanstrengen und innehalten sollten.

Es geht bei Yoga-Übungen nicht in erster Linie nur darum, bestimmte Haltungen einnehmen zu können. Das kann durchaus Spaß machen und auch inspirierend sein, auf ein Ziel hin zu arbeiten. Aber wenn Sie sich zu sehr anstrengen, oder zu schnell vorwärts stürmen, kommt Ihnen das meist nicht zugute. Lernen Sie, Asanas (Körperübungen) Ihrer augenblicklichen körperlichen Verfassung anzupassen. Und – akzeptieren Sie die Tatsache, dass sich – anatomisch gesehen – nicht jeder Körper für jede Haltung eignet. Menschen haben nun mal einen unterschiedlichen Körperbau und Bewegungsradius, was bestimmte Haltungen einschränken kann. Verfallen Sie beim Yoga-Üben nicht einer resultatorientierten Denkweise im Sinne von: – schneller – höher – weiter.
Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören. Beim Yoga geht es nicht darum, sich übermäßig zu fordern; geben Sie Ihrem Körper Zeit und Raum, damit er sich entwickeln kann. Wir loten unsere Grenzen aus und erweitern sie, Schritt für Schritt. Beim regelmäßigen Üben von Asanas stellt sich der Fortschritt ganz allmählich ein. Yoga ist ein Weg der Erfahrung, kein Weg der Leistung.
Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere. Im Yoga geht es darum, dass wir lernen, unsere innere Stimme wieder wahrzunehmen. Diese hilft uns, eigene Grenzen zu erkennen. Dann liegt es an uns, diese zu akzeptieren und in Achtsamkeit unseren Körper und uns selbst zu entdecken! Akzeptieren Sie Ihren „Ist-Zustand“, freuen Sie sich über das was geht und akzeptieren Sie Ihren Körper wie er ist. Genießen Sie jede kleine oder große Bewegung. Fühlen Sie die Freiheit und Zeitlosigkeit im „Hier und Jetzt“.
Beim Yoga-Üben geht es um Sie. Es ist völlig egal, was die Person auf der Matte neben Ihnen macht. Jeder Mensch, jeder Körper ist einzigartig! Achten Sie auf sich selbst – auf Ihren Körper, Ihren Atem und Ihren Geist. Im Yoga geht es nicht ums äußere Erscheinungsbild – lernen Sie, sich auf Ihr Körpergefühl zu verlassen. (wird fortgesetzt).

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Empfehlungen für deine Yoga-Praxis (II)

schaefer — Mon, 10 Jun 2019 17:20:18 +0000

Beim Yoga-Üben geht es darum zu lernen, Ihren Körper in Raum und Zeit wahrzunehmen. Eine Haltung einzunehmen oder gesagt zu bekommen, „richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Bewegungen in Ihrem Rücken“, „lenken Sie Ihren Atem in diesen oder jenen Köperbereich“, mag Ihnen vielleicht seltsam vorkommen. Öffnen Sie sich im Yoga für neue Erfahrungen.
Was geht gerade in Ihrem Körper vor? Haben Sie Verspannungen oder Schmerzen, eine Verstauchung oder Zerrung? Hatten Sie einen chirurgischen Eingriff, haben Sie künstliche Organe oder Gelenke? Sind Sie schwanger? Leiden Sie an einer chronischen Krankheit? Bitte teilen Sie mir das vor Beginn des Unterrichts mit, damit ich die Übungen bestmöglich an Ihre Bedürfnisse anpassen kann. Und – vermeiden Sie es, mit vollem Magen zu üben.
Es gibt eigentlich zu jeder Haltung eine Anpassung. Wenn Sie noch nicht in der Lage sind, eine bestimmte Haltung einzunehmen, wählen Sie bitte eine abgewandelte Form! Falls Sie noch keine kennen, fragen Sie mich. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, um allmählich Raum in ihrem Körper zu schaffen, die notwendige Kraft und Stabilität aufzubauen und die Anpassungen zu üben, um schließlich den vollen Asana zu praktizieren – dann ist das so, als ob Sie ein Haus auf ein instabiles Fundament bauen. Die Folgen können wir uns leicht vorstellen.
In meinem Yoga Studio stehen Ihnen Hilfsmittel zur Verfügung, die Sie in den Haltungen unterstützen können. Decken, Kissen, Yogaklötze, ein Stuhl, eine Wand oder Gurte sind hilfreich. Sie können Ihnen helfen, Yogastellungen so einzunehmen, damit sie ohne Zwang oder übermäßige Anstrengung ausgeführt werden können. Wir zeigen mit einer solchen Anwendung Respekt gegenüber unserem Körper. Nur Sie können sagen, ob sich eine Haltung gut anfühlt oder ob sie etwas anderes brauchen. Bitte informieren Sie mich, wir finden sicher eine Alternative die sich für Sie stimmig anfühlt.
Wenn ich etwas eingehender erklären soll, fragen Sie einfach! Ich bin immer vor und nach dem Unterricht für Sie da und beantworte gerne Ihre Fragen. Wenn ich die Antwort nicht weiß, werde ich sie herausfinden!
Wenn Sie zuhause Yoga praktizieren wollen, lohnt sich die Anschaffung einer guten Yogamatte. Üben Sie auf qualitativ hochwertigen Matten, die rutschfest sind, Ihnen einen sicheren Stand sowie eine gute Dämpfung für Ihre Knie und Ihren Rücken bieten und frei sind von gesundheitsschädigenden Zusatzstoffen.
Und nun viel Spaß! Yoga ist ein Weg der Erfahrung, freuen Sie sich auf neue Erfahrungen.

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