Beiträge mit dem Schlagwort: gesund

Yoga als Medizin?

Montag, 08. März 2010

„Entspannungsübungen statt Betablocker“ oder „Atmen gegen Asthma“- wirkt Yoga wie Medizin? fragen die Verfasser des Beitrages in der Zeitschrift „Brigitte“. In der Tat lässt sich sagen: Yoga wirkt – Beispiele gibt es reichlich:

  • Nach einem zehnwöchigen Hatha-Yoga-Kurs zeigte sich bei den Teilnehmern eine substantielle Verbesserung des Baroreflexes, zuständig für die Regulation des Herz-Kreislauf-Systems. Und zwar nicht nur infolge der körperlichen Ertüchtigung: die Vergleichsgruppe, die Aerobic machte, zeigte keine diesbezügliche Wirkung
  • Indische Ärzte führten 2004 bei TBC-Patienten ergänzend zur Behandlung mit Antibiotika regelmäßig Pranayama (Atemübungen) durch. Nach acht Wochen wurden bei 80% dieser Patienten keine Erreger mehr nachgewiesen. Bei der ausschließlich mit Antibiotika behandelten Kontrollgruppe wurde, waren es nur 20%.
  • Englische Medziner fanden, dass spezielle Yoga-Atemübungen die Symptome bei Asthma linderten.
  • Thema „Depressionen“: die Teilnehmer einer Pilotstudie in den USA fühlten sich nach einem mehrwöchigen Yogakurs deutlich besser mit weniger Angstzuständen als Probanden der Vergleichsgruppe. Es zeigte sich auch bei der “Yogagruppe” eine deutlich erhöhte Ausschüttung des “Stresshormons” Cortisol, welches für Energie in Belastungssituationen sorgt.

Allerdings: Yoga wirkt nicht wie Aspirin oder wie ein Medikament – zu den wichtigsten Wirkungen gehört sicherlich die Entspannung:

  • eine deutsche Studie dokumentiert: in der betrieblichen Gesundheitsförderung eingesetzt nahm innerhalb weniger Wochen Gelassenheit und Selbstvertrauen der Teilnehmer deutlich zu.
  • In einer amerikanischen Untersuchung waren bei den Teilnehmern deutlich mehr positive Gefühle nachweisbar – gemessen an den  Hirnströmen.
  • Auch die Immunabwehr, getestet mit einem Grippevirus, war in der “Yoga-Gruppe” deutlich stärker nachzuweisen als in der Vergleichsgruppe.

Hier ist der komplette Artikel brigitte.de/yoga-medizin.

Yoga und Gesundheit

Montag, 08. März 2010

Yoga ist mittlerweile auch bei uns so weit verbreitet, dass selbst in der freien Enzyklopädie  „Wikipedia“ umfangreich darüber geschrieben wird. Zum Thema Yoga und Gesundheit betonen die Autoren, dass grundsätzlich von  nachweislich positiven Auswirkungen für  Gesundheit und Wohlbefinden auszugehen ist. Yoga könne sogar bei verschiedenen Krankheitsbildern Linderung bringen. Beispielsweise bei Durchblutungs- und Schlafstörungen, nervöse Beschwerden sowie chronische Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen.

So komme es bei den Asanas (Körperübungen) durch das Aktivieren  der Muskeln, Sehnen, Bänder sowie der Blut- und Lymphgefäße zu einer verbesserten Durchblutung. Die damit meist verbundene Stärkung der Rückenmuskulatur kann die Körperhaltung verbessern. Die Autoren weisen aber auch darauf hin, dass Überbelastung oder falsch ausgeführte Übungen auch schädlich sein können. So empfehle es sich, Yoga nicht nur nach Büchern, sondern auch nach Anleitung einer entsprechend ausgebildeten Person zu üben.

Den kompletten Eintrag bei Wikipedia lesen: Wikipedia_Yoga_und_Gesundheit